Memupuk Kekuatan dan Ilmu

Gambar dari artikel : Menapaki Tangga Kehidupan

Saat Anda melihat suatu keterampilan/skill/pengetahuan, jangan menggampangkan dengan mengatakan, "Aah, itu mudah", juga jangan pesimis dengan mengatakan, "Duh, mana mungkin saya bisa seperti itu ya?" Karena masalahnya cuma satu : tumpukan kekuatan dan ilmu yang telah melewati rentang waktu yang panjang.

Pertama saya berbicara tentang temen2 yang saya bantu, yang melihat saya begitu mudah menyelesaikan kasus pemrograman (tapi terkadang tetep saja tertatih). "Itu tumpukan pengetahuan yang begitu lama dik. Kalau kau mau, tentu bisa. Disiplin saja dalam belajar pemrograman dan bersenang2-lah dalam melakukannya". Karena saya terlihat gampang menyelesaikannya, bukan berarti itu gampang. Itu benar2 butuh skill dan jatuh bangun bertahun2. So, anak tangga yang harus dilalui untuk dapat mencapai titik yang saya kuasai, mungkin sangat banyak.

Kedua saya berbicara tentang diri saya sendiri, yang melihat teman-teman di Senzala Jogja, khususnya Suhu ( ^_^ ), yang begitu mudah bergerak, melompat, salto, memutar, memilin tubuh untuk menyelesaikan suatu sequence. "Itu bisa dipelajari, namun jelas, butuh waktu dan pengorbanan yang banyak". Nah, easy to say, hard to get.

Itu membuat saya tidak putus asa ^^
Semoga bermanfaat!

NB:

• Salve!!!!
  

Memupuk Kebiasaan Baru yang Positif : Jogging Pagi Hari

 

Kalau saya pikir2 motivasi utamanya, mungkin ini : untuk meningkatkan kualitas tubuh demi Capoeira. Ya, banyak adjustment demi capoeira : mulai dari pengaturan aktivitas, semangat dan kesenangan. Sangat menarik…

Mengalahkan kebiasaan negatif itu berat, kalau tidak di-iming2i dengan kebiasaan lain yang daya tariknya mengalahkan kesenangan melakukan kebiasaan negatif sebelumnya. Dulu, sehabis subuh, saya biasanya nonton film2 kartun di GlobalTV : dari jam 5 – jam 8 pagi loh. 3 Jam! Awalnya sih, cuman iseng2, eeh, tapi begitu berpikir : “wah, sudah lewat berbulan2 dengan kebiasaan spt ini! jangan sampai ditiru anak nih”.

Tidak ada yang bisa mengalahkan kebiasaan itu, sampai akhirnya saya berlatih (baca: bersenang2 dengan) Capoeira. Diawali dengan mencoba mengulang latihan2 Capoeira di pagi hari di lapangan depan Balai Desa Tamanan, Banguntapan, Bantul, akhirnya saya mulai tertarik untuk menambah rutinitas latihan fisik : jogging. Indah sekali rasanya…

Moment yang pass untuk memulai ini, adalah Usia saya yang pas menginjak 31 tahun : beberapa hari sebelumnya menyiapkan sepatu jogging yang murah saja (karena setelah lihat2, masa’ ada sepatu yang sampai 1juta! uediyaan…), maka selanjutnya jogging tiap pagi sudah seperti ketagihan… Nikmat sekali melihat2 aktivitas petani di pagi hari.

Anyway, setelah saya baca2 sebentar ttg Jogging, ternyata ada dua kubu : satu yang mengatakan (mengklaim) bahwa Jogging bahaya bagi kesehatan, satu lagi yang mennyatakan bahwa Jogging baik bagi kesehatan. Kesimpulan saya, jangan over aja. Seminggu 3-5kali di pagi hari, sepertinya itu sudah bagu sekali. Juga, ada isu2 : apakah lebih baik jogging dengan sepatu, atau jogging tanpa sepatu. Hm, .. awalnya saya senang jogging tanpa sepatu. Namun, saya sadari, tidak akan bisa lama bertahan jogging tanpa alas kaki berupa sepatu. Selain itu, peregangan sepertinya harus benar2 diperhatikan seperti ilustrasi berikut ini :

 

Dari blog Mas Asyafe

 

Bagaimana relasi jogging dan sholat?

Dari blog Mas Asyafe itu juga, beliau jelaskan tentang pentingnya gerakan-gerakan sholat bagi kesehatan. Banyak yang beliau paparkan, yang saya pahami salah satunya adalah ini : rutinitas kecil yang positif, hasilnya akan besar sekali. Misal, mengangkat tangan untuk takbiratul ihram. Itu, ringan sekali lho. Tapi, ternyata kalau dilakukan dalam frekuensi yang tinggi akibatnya : “Gerakan ini melancarkan aliran darah, getah bening (limfe) dan kekuatan otot lengan. Posisi jantung di bawah otak memungkinkan darah mengalir lancar ke seluruh tubuh. Saat mengangkat kedua tangan, otot bahu meregang sehingga aliran darah kaya oksigen menjadi lancar. Kemudian kedua tangan didekapkan di depan perut atau dada bagian bawah. Sikap ini menghindarkan dari berbagai gangguan persendian, khususnya pada tubuh bagian atas.”

Al-Fath sedari kecil sudah senang sekali sholat di masjid. Yah, meski seringnya sesukanya, namun kadang-kadang bisa serius dari awal-sampai akhir. Nah, itu, manfaat secara psikologi di hati seorang ayah (saya maksudnya), bisa tak terhingga. Bahagia dan takjub. Kurang lebih seperti itu..

 

Semoga bermanfaat!

NB:

• Berikut ada beberapa link sebagai referensi yang saya pergunakan untuk artikel ini:
  Referensi :
  http://infoindonesia.wordpress.com/2010/04/20/tips-lari-pagijogging/  Sptnya ini marketing
  http://blog.scienceinsociety.northwestern.edu/2010/02/jogging-in-high-heels/ Tanpa alas kaki?
  http://www.vibramfivefingers.com/barefooting/barefoot_running.cfm Solusi tanpa alas kaki…
  http://asyafe.wordpress.com/2008/12/12/manfaat-jogging-gerakan-sholat/ Jogging dan sholat
  http://knol.google.com/k/johan-mengesha/music-in-capoeira# Owh? ^^
  

Capoeira in Paris… ^^

Mengatur Jadwal Pertemuan dengan Siswa/i dengan Lebih Baik

Sudah beberapa aplikasi produktifitas atau trik saya coba, agar saya bs mengatur jadwal pertemuan dengan Siswa dengan lebih baik : mulai dari (diurut berdasarkan awal pengenalan) : Microsoft Outlook, LeaderTask dan Nomad PIM (aplikasi Eclipse RCP). Semua punya sisi lemah dan lebih. Namun yang sekarang, sepertinya lebih mengena (so far yaah). Saya pakai widget dotoo dari Opera 10.x (silahkan search disitu dengan keyword dotoo untuk menemukan linknya)

Sebagaimana yang sudah saya jelaskan, bahwa Opera 10.x memiliki arsitektur Widget yang menarik : dia bisa seamlessly nempel di Desktop, dengan menggunakan bawaan kemampuan Opera. Ah, seabreg yg ditawarkan, dan yang ini mengena.

Awalnya saya gunakan Nama orang di sini,agar saya tahu siapa saja yang sya punya hutang kerjaan. Tapi, ternyata tidak membantu. Yang saya butuhkan adalah mengatur jadwal2 pertemuan, agar tidak terjadi bentrok, reschedule yang terlalu sering/di akhir waktu dan (yg terburuk) mengubah janji pertemuan (bisa pusing itu ya?). Jadi, beginilah. Saya buat entri tiap hari, sampai beberapa hari ke depan yang dibutuhkan. Dan, di dalam tiap hari itu, ada pertemuan dengan beberapa siswa : mulai dari Jam 10, jam 13, jam 3 dan (kalau dibutuhkan) jam 8 malam.

Ah ya, ummi wanti2, “hati-hati lho, jangan sampai euforia Capoera membuat kerjaanmu terkatung2”. Saya jawab, “Iya, insya Allah bisa. Semoga bukan euforia sesaat ini”. Dijawab, “Apalagi kalau itu. Harus diatur baik2”. Saya jawab, “Amiiin”.

Doakan saya bisa kuat mengatur jadwal yah. Amiiin

Semoga bermanfaat!

NB:

• Benernya sih, tidak. Wong latihan rutin Capoeira tiap hari itu, cuman mengganti waktu yang dipakai u/ tetiduran di depan Tivi mulai dari jam 5 sampai jam 8 : nonton Backyarddiggans, (kadang2) Dora dan Spongebob Squarepants. Fiuuh. Tq semua yang di Capoera Senzala! Bener2 tidak bisa terbayangkan saya bisa mengabaikan SpongeBob. Huahuahua.
• Btw, desa saya, Tamanan, Banguntapan, Bantul. Sangat sempurna untuk berlatih apapun di pagi hari… Apatahlagi Capoeira :)

Lima Langkah Mengorganisasi Konten dengan Adobe RoboHelp 8

Salah satu manfaat saya bantu2 selesaikan tugas akhir ini, adalah sy jadi punya seabreg koleksi Software Illegal yang bermanfaat banget (tapi tetap saja illegal). Diantaranya ini : Adobe RoboHelp. Dari satu sumber naskah, dia bisa generate ke CHM/PDF/DOC/dsb. Saya gunakan untuk buat modul kursus Java, yang sedang digarap baik2 (smg jadi buku. Amiiiin).

Dan, menavigasi Adobe RoboHelp ini, sebenarnya rodo-rodo susah, kalau bisa dibilang primitif. Rodo ruwet ki, istilahe. Nah, setelah beberapa kali utak-atik, nah saya sertain screenshot formula cepat membuat/mengatur topik dengan RoboHelp. Tanpa banyak bicara… silahkan dilihat gambar tersebut di atas ^^

A picture worth a thousand words…

Semoga bermanfaat!

NB:

• Jadi bisa buat banyak file CHM u Tutorial

Pencapaian di (hampir) Usia #31 Tahun

Logo dari blog ini

Sudah (hampir) genap bertambah usia saya, menjadi 31 tahun.

Dan, sejujurnya, sepertinya baru kemarin (bener2 kemarin), saya membuat artikel ttg Pencapaian di Usia 30 Tahun. Kok, sudah akan membuat artikel selanjutnya? Subhanallah, sepertinya inilah salah satu kebenaran Sabda Rasulullah, (makna) "bahwa di akhir jaman nanti, waktu terasa singkat".

Ah... coba saya baca dulu artikel setahun yang lalu tersebut....hm...
Yup, sudah. Ok, semakin mantap ^^
Alhamdulillah

Namun, sejujurnya, beberapa hari lalu saya memiliki satu penyesalan, "Duh, kenapa ga dari usia 20 tahun saya belajar Capoeira". Hehe. Waktu saya curhat ke Ustadz di Markaz, diketawain, "Kamu ini, tak kira mau bilang kenapa ga dari kecil saya menghafal Qur'an. Eh, masalah Capoeira. Dunia itu tidak wajib. Tidak menguasai Capoeira tidak mengapa. Tapi bagaimana kita mati membawa Iman. Laa ilaaha Illallah". Serius deh Ustadz.. Ok2, tapi sangat menyenangkan loh Capoeira ini... ^^

Berlandaskan prasangka baik kepada Allah (yang semua kita butuh usaha untuk itu), tentunya inilah yang terbaik bagi saya. Dan yang paling minimal, "Syukur saya mulai berlatih Capoeira di usia 30 tahun. Kalau tidak kenal sama sekali???". Meski ada yang tanya, "Lah, memang ada apa dengan Capoeira?". Jawabannya mungkin subyektif. Tapi kalau saya yang menjawab, saya jawab, "Hanya ini saja : brincadeira...". Bermain seperti anak-anak

Semoga bermanfaat!
NB:

• Sifat kanak-kanak itu, bisa membuat dunia serasa segar setiap hari : semua terasa menarik dan menyenangkan.
• Ya, tanggung jawab. Itu yang perlu diperbagus di hati seorang anak kecil.
• Amiiin
  

Capoeira (Impossible) Movement #1 : Macaco

Saya kutip aja dari Buku The Little Capoeira Book - Nestor Capoeira :

This can be used as a way of moving within the roda, or as a blow when your opponent is behind you during a game. In the drawings, the person executing the macaco changes his support hand, from his right (diagram 2) to his left (diagram 3). But the macaco can be executed without this change of hand. In that case, the person in the drawing would execute the macaco using the right hand only for support. Usually the kick is executed when the body is more contracted, and it is finalized with a double mule-kick at the end.

Ya cuma segitu aja. Silahkan... ^^
Semoga bermanfaat!
NB:

• So far, Impossible for me... (tp sepertinya habis latihan tadi, lumayan ... nyungsep) ^^
• Ow, keuntungan finansial ikut Capoeira? Ah, cuma kemungkinan terbesar bakal fit sampai akhir hayat ^^
• Misal, biasanya saya seminggu ada deh 3x terapi ceragem (pinggang nih, sakit kalao kelamaan koding). Sekarang?? hueeee... sudah lupa tuh! :))
• Klik disini video untuk Macaco di atas. Sedangkan untuk bukunya... ya sudahlah, klik disini aja (setengah hati, karena mungkin ga boleh ya.. disuruh beli gitu loh)
  

The game that is being played on the land of São Salvador

 

Capoeira juga tentang Musik, yang diantaranya menjelaskan sejarah dan bagaimana Capoeira dimainkan. Berikut adalah salah satu musik Capoeira yang … indah :)

É jôgo praticado na terra de São Salvador Oi meu mano, O que foi que tu viu la, Eu vi Capoeira matando, Tambem vi maculelê, Capoeira É jogo praticado na terra de São Salvador Capoeira É jogo praticado na terra de São Salvador Sou discipulo que aprende, Sou mestre que da lição, Na roda de Capoeira, Nunca dei um golpe em vão, Capoeira É jogo praticado na terra de São Salvador Capoeira É jogo praticado na terra de São Salvador Manuel dos Reis Machado, Ele é fenômenal, Ele é o Mestre Bimba, Criador do Regional, Capoeira É jogo praticado na terra de São Salvador Capoeira É jogo praticado na terra de São Salvador Capoeira é luta nossa, Da era colonial, Nasceu foi na Bahia, Angola e Regional, Capoeira É jogo praticado na terra de São Salvador Capoeira É jogo praticado na terra de São Salvador

The game that is being played on the land of São Salvador O my brother What was it that you saw there? I saw Capoeira killing I also saw maculelê, Capoeira The game that is being played on the land of São Salvador Capoeira The game that is being played on the land of São Salvador I am a student who learns I am a master who teaches In a circle of Capoeira I never gave a useless kick, Capoeira The game that is being played on the land of São Salvador Capoeira The game that is being played on the land of São Salvador Manuel dos Reis Machado, He is phenomenal, He is the mestre Bimba, The creator of Regional, Capoeira The game that is being played on the land of São Salvador Capoeira The game that is being played on the land of São Salvador Capoeira is our martial art From the colonial era It was born in Bahia, Angola and Regional, Capoeira The game that is being played on the land of São Salvador Capoeira The game that is being played on the land of São Salvador

Silahkan download lagu tersebut disini, dan juga lirik lagu lainnya disini.

Semoga bermanfaat!

NB:

• Ah, semoga gerakan-gerakan yg rumit yang ditunjukkan Suhu, bisa saya pelajari. Huaaaa, butuh berapa tahun ini. Kqkqkq
• Oya, saat melihat gerakan2 baru tersebut, seperti melihat Puzzle : saat lihat orang menyelesaikan puzzle, asyik kan? Tapi, coba selesaikan sendiri. Huaaaa. Dan, yang lebih menarik lagi, puzzlenya tuh, badan kita sendiri. Hehehe
• Ilustrasi adalah instrumen musik Berimbau, yang mengeluarkan suara (yang membuat saya tertarik sekali) … *apa bisa suara ditulis sih? Crek Crek Crek. Gitu…

Secret of Senzala’s Strength and Endurance

No more words required…

Capoeira Mestre : Tingkat Tertinggi dalam Capoeira

“Mestre atau master adalah tingkat tertinggi dalam capoeira”, begitu yang ditulis oleh Tjahjo Widyasmoro dari blognya disini. Saya masih sekilas saja membaca buku The Little Capoeira Book – Nestor Capoeira. Namun, dari yang sudah saya baca, Mestre  Peixinho adalah Mestre dari Grupo Senzala yang sedang saya ikuti. Beliau adalah Orang Nomor Satu di Senzala dan salah satu pemain Capoeira terbaik Brazil. Kuncinya? Ini :

Saya benar! Jangan merokok dan minum. Dan, relaksasi. Any means lah.. Kalau saya rebahan di masjid. Huuf, total relaxation… :)

Menguasai tubuh, akal, hati dan jiwa. Empat kesatuan itu kalau ditelusuri semua usaha penguasaanya, sepertinya usia yang cuma 60-70 tahun ini, tidak akan cukup.

Continuous learning…

Semoga bermanfaat!

NB:

• Ah, sepertinya saya terinspirasi Mark Dacascos ini :p

Capoeira Movement : #1. Gingga

Saya pernah ber-Gingga sendiri, hm.. banyak salahnya (jelas!). Beberapa yang saya catat dari pelajaran2 dari Guru saya :

1. Pinggang rendah, jangan naik turun. Nanti malah capek.
   Saya sepertinya dulu endak mikir rendah/tinggi. Yang penting bergerak maju mundur saja, cukup. Ow, ternyata penting deh. Beda. Nah, setelah pinggang direndahkan gitu, ga semudah itu lagi gingga-nya. Dan latihan dimulai dari dasar lagi : Bass. Posisi pinggang merendah ditahan untuk beberapa waktu gitu. So far? Baru bisa tahan 1 menit. Ugh…
2. Kaki depan jangan sampai terangkat.
   Kaki belakang tarik jauh. Dan mendarat dengan telapak kaki bagian depan, agar bisa dipakai untuk gerakan ke depan dari kaki tersebut.
3. Gerakan Gingga membentuk segitiga.
   Wah, ini yang tidak pernah saya perhatikan. Begitu ya…

Di atas, saya sertakan diagram Gerakan Gingga yang saya ambil (secara legal?) dari buku : The Little Capoeira Book – Nestor Capoeira.

Semoga bermanfaat!

NB:

• Coba, saya baru bisa tahan 8menit untuk Gingga. Fiuh…
• Satu hal yang saya ingat baik2, segala sesuatu membutuhkan pengorbanan untuk bisa menguasai sampai ke level skilled. Saya pernah baca tentang … (lupa deh), ahli bela diri yang juga aktor laga Hollywood. Tiap hari dia habiskan 8 jam untuk berlatih.
• Hehe. Pagi 1/2 jam, sore 1/2 jam, sepertinya sudah cukup deh untuk seorang Programmer. :))

Share |

Capoeira Movement : Introduction

Bismillah…(Lho? kok bismillah?). Jawab : soalnya saya rasa seru banget ^^

Saya pemula yang telat (late beginner). Yah, di saat sudah akan ada Bayi 2.0, saya kok baru2 aja semangattt (dan serius) dengan seni2 beladiri. Duh, dah dari SMA tau Capoeira (Only The Strong kan tahun 1993 tuh). Ah, indahnya gerakan2 itu. Tapi, yah sudahlah, saya lebih milih Coding ketimbang Capoeira. Jadinya saya sekarang Cedih. Kqkqkq.

Owh, sebelum Capoeira, … pernah melirik beberapa seni bela diri lain:

1. Hm… Aikido yg pertama.
   Diawali dengan … (kalau endak salah) membaca tentang Aikido di perpustakaan UPT 2 UGM. Tertarik dengan filsafat2nya. Langsung datangi Dojo di Janti (sampai sekarang masih eksis Dojonya), dan ikut latihan.
2. Diajak Jujitsu sama Arif Isnaeni, sahabat jaman awal kuliah dulu.
   Setelah tahu saya sudah seneng ma seni2 beladiri, Arif langsung diajak ke Dojo latihannya. Utara Alun-Alun utara tuh. Sukses dibanting2 :))
3. Karate Inkai
   Lama berselang, mungkin sampai 3 tahun. Saya langsung sebaliknya malah : beli baju karate dulu, ikut yg mana belakangan. Karena dari jaman ngecek Aikido – Jujitso, ga pernah daftar/punya baju beladiri sama sekali. Jadi, prosesnya saya balik. Beli  baju dulu, baru ntar ikutan. Sempat beberapa kali datang latihan Inkai.
4. Capoeira.
   Fate. Ini takdir! Hahaha.

Well, kalau saya nanti bilang alasan saya ga lanjut beladiri yang lain, entar bisa2 jadi flame bagi yang penggiat aliran bela diri tersebut. Sepertinya tiap orang memang punya kecenderungan bela diri tertentu, sesuai dengan karakternya. Saya dari jaman jadul (SMP) dah suka lompat2. Ya lompat aja. Seneng. Sekarang diformalisasi dengan Capoeira.

Let’s begin the Capoeira Movement Article… Bismillah (Again?) Yup, I love it!!!

NB:

• Mungkin ini bawaan bayi deh, saya belajar Capoeira. Hahaha.
• Masih ada waktu .. say, 4 tahun. Smg cukup waktu untuk menjadikan ritme gerakan Capoeira sebagai ritme alami gerakan saya. Hehe. Kenapa? Untuk mengajari Anak 2.0 saya.
• Cowok/Cewek :p
• Oya, saya bergabung ke Grupo Senzala Indonesia :)

Tools Untuk Membantu Latihan Capoeira

Logo Senzala Indonesia diambil dari Profil Page Senzala Jogja disini : http://bit.ly/caAFsf

Download Disini

Ah, selepas lembur dari Jam 1 malam – sampai jam 8 pagi, bolehlah latihan rutin untuk memperkuat tubuh … demi Capoeira. Hiks. Sepulangnya, masih belum puas, coba praktekkan Kata-Kata Senior : “Ginga harus rutin” (suaranya bergema). Dan, jadilah tools yang gambarnya tersebut di atas.

Moga2 bisa saya update terus….
Endak pun ndak papa… Kqkqkq

Semoga bermanfaat!

NB :

• Ginga ga semudah yang dilihat loh. Sepagi ini baru bisa sampai 7.5menit, belum bisa mencapai 15menit. Wuuuh…!!!!
• Capoeira adalah tentang Obsesi : Untuk menguasai tubuh… ^^

Capoeira Handstand

Dari dulu saya suka posisi Handstand...

Gambar dari CapoeiraHandstands

Dari jaman SMA deh. Ya suka aja : lagi koding, tiba2 bersemangat, dan... segera cari dinding untuk Handstand. Hehe...

Dulu sih, kalau Handstand gitu ga ada alesannya : seneng aja. Ow, kali juga untuk melancarkan peredaran darah ke Otak. Tapi, setelah mulai latihan2 Capoeira, jadi bisa ada alesannya : Latihan Capoeira. Hehe

Cuma, Handstand di Capoeira beda. Rada enggak natural (dari kebiasaan dulu). Kalau Handstand, secara alami, wajah akan memandang ke Tanah, untuk menjaga keseimbangan. Tapi di Capoeira, Handstand dilatih untuk melihat lurus ke depan, ke arah lawan gitu. Wow, sensasinya beda. Terasa ... ngambang, dan benar-benar "nasib" ditumpukan penuh pada tangan :D

Handstand akan menguatkan tubuh bagian atas. Lengan atas tuh, soalnya saya ngerasa stelah sering-sering handstand, awalnya ada kerasa-kerasa gimana gitu di lengan bagian atas. Cool...

Semoga bermanfaat!

NB:

• Lagi iktikaf sebenarnya ini, tapi karena tadi ada beberapa siswa yang butuh perbaikan koding, ya udah, dikerjain di Cafe Genesis depan Masjid Ittihaad
• Ini ada page tentang beberapa gerakan Capoeira. Wuih, spertinya bisa di print ini.

Video Tutorial Capoeira oleh Mestre Marcelo de Ramos

 

 

Anda bisa mengikuti gerakan dan latihan Ginga dengan menggunakan Video yang saya upload ini. Thanks untuk salah satu siswa bimbingan : Mr. Iin!!!

Pengalaman saya, Satu : jangan lupa pemanasan sebelum melakukan gerakan-gerakan ini. Saya sampai 2 hari tidak bisa nyaman rukuk saat sholat : kaku semua euy! :p Pemanasan mah, sederhana saja : … pernah SD kan? ya gerakan2 pemanasan saat SKJ SD dulu deh :p

Dua, setengah jam full Ginga, sudah cukup untuk membuat badan berkeringat. Setengah jam berikutnya, pendinginan menghilangkan keringat :p Jadi saya pikir, kalau sudah full nanti, 2.5 jam lho waktu untuk latihan Capoeira. Lebih malah kudunya…

Tiga, perubahan gerakan dimulai dari kaki, bukan tangan. Maksudnya, setelah kaki berpindah ke depan dan akan ke belakang, baru tangan mengikuti.

Empat, bergerak sesuai dengan ritme musik pada video ini. Wuuuih…. cool!

Lima, … kalau punya anak, coba ajak dia untuk ikut ginga. Haha, pengalaman saya, Alfath benar2 menghibur saat meniru2 gerakan saya. Muter2 aja :p

Enam, … ada aja sih kalau mau dibuat. Tapi cukup deh :p

Semoga bermanfaat!

NB :

• Ada lagi satu musik Capoeira yang indah sekali (dari penilaian saya), judulnya Capoeira De Sao Salvador. Tapi kalau mengikuti ritmenya lelah sekali. Fiuuuh… :)